The first step to Truth Speaking is opening our hearts – Ana Forrest
Parte II (puedes ver la primera parte AQUI)
En la entrada anterior me enfoque en el uso de la voz y su importancia al guiar una práctica de Yoga, que como compartieron conmigo a través de sus comentarios (Gracias!!) coincido que puede aplicarse en cualquier ámbito de la vida para mejorar la calidad de nuestra comunicación con los demás.
Así que en esta segunda parte, quiero ir hacía el uso de la voz en la vida diaria, y mas allá de ello: a explorar la habilidad de (reconocer) y expresar nuestra verdad con seguridad y confianza.
La voz esta relacionada con expresión, creatividad, poder y seguridad: Las palabras que usamos, el tono, el volumen, la articulación, las pausas, el momento que elegimos para expresaron y la habilidad de escuchar, todo forma parte de nuestro mensaje.
Yo tengo muy prsente el momento en que mi voz comenzó a cambiar, o al menos el momento en que se asomó un poco y comenzó a tomar confianza y fuerza. Estaba cursando mi primer entrenamiento como instructora de Yoga en el Ashram de Neyyar Dam, al sur de India. El curso es intensivo, vives dentro del ashram, ahí comes, duermes, vas a clase y participas en tareas diarias. Además de los compañeros del entrenamiento también convives con viajeros que están pasando unos días o semanas o meses en el ashram. Si estás ahí adentro te integras a la vida y actividades: satsang a las 5.30am,meditación diaria, clases o lecturas, comidas, tarea personal, satsang por las noches, aarati… en fin te sumerges de tal forma que todo eso se convierte en tu mundo. Una de las actividades diarias, es el satsang cada noche, mas de 200 personas de todo el mundo reunidas en el hall principal, sentados en una manta o cojín. Y cada noche se elige al azar a dos o tres persona para cantar bhajans (mantras que se cantan en grupo en forma de canto y respuesta) la persona debe pasar al frente y guiar al grupo acompañado de un armonio. Yo lo único q pensaba cada noche era «por favor que no me toque, por favor que no me toque» y así pasaron varias noches. salí librada. Aunque muy precavida escogí y ensayé un bhajan cortito.
Hasta que una noche, internamente supe y pensé «me van hablar». Llamaron a la primera persona, y no fui yo… pero comenzó a cantar el bhajan que yo había escogido y que me sabía de memoria!! «Nooo», pensé «ese es el mioooo»… y bueno, como era de esperarse me nombraron después. Yo traía un sweater que me quedaba grande con capucha, así que cuando oí mi nombre me levante y encapuchada caminé hasta el frente del hall, respirando y nerviosa. Le dije a la persona del armonio que no sabía cual cantar, que eligiera uno para mi… y así fue, me pasó un cántito nuevo… inhale.. y empezé. Yo cantaba y el grupo repetía. Que alivio cuando terminé! Regresé a mi lugarcito felíz.
Al otro día cada persona, conocida y desconocida que Omsattningskravet ar fortfarande 30 ganger men denna bonus ar lite mer generos i hur mycket de olika spelen raknas i omsattning• 100% – alla Slots, Amerikansk Roulette och alla Sallskapsspel• 50% – alla Bordspoker, Red Dog, alla Roulettes (utom Amerikansk Roulette), Casino War och Sic Bo• 10% – alla Video/Power Poker (utom All Aces Video/Power Poker), alla blackjack s (utom Classic blackjack ), alla Craps casino spiele och alla Baccarats• 2% – Classic blackjack och Alla Aces Video/Power PokersSpelarna far aven bonuspoang pa all omsattning. me veía me decía que que bonito había cantado, que que bonita voz, me felicitaban y abrazaban… para mí fue increíble.
Bueno, desde ahí decidí que era posible que mi voz no fuera tan débil ni terrible como siempre pensé. Cantar todos los días fue una de las cosas que mas disfrute durante mi estancia en el ashram. Cuando regresé, incorporé los cantos a mis clases, al frente del grupo, yo sola (pues nadie mas se los sabía), al finalizar cerrando cada clase con un Om, que antes lo hacía bajito, comenzé a hacerlo con seguridad, y me dí cuenta que también esto ayudaba a que los alumnos se soltarán y se sintieran mas cómodos acompañando mi Om.
Y así como es imposible dejar la práctica de Yoga en un salón sobre el tapete, el cambio de mi voz y confianza que crecía ahí adentro también comenzó salir. Unos años después de mi experiencia en India, conocí a Ana Forrest. Lo mas valioso que aprendí de ella es el poder de hablar la verdad, «truth-speaking» en todos los sentidos: Encontrar, reconocer y honrar mi verdad y expresarla con compasión, integridad y seguridad: de entrada empezé a hablar mas prescencia y confianza y de diferentes formas empecé a expresar mis ideas y hablar con mas seguridad.
Mágicamente comenzé a recibir invitaciones de radio para compartir acerca de temas de yoga y activismo, al principio respondía con uno o dos enunciados (me dí cuenta que tenía una creencia profunda que no debía ocupar mucho tiempo y realmente no penseaba que alguien pudiera estar interesado en lo que yo tenía para decir). Fue mi entrenamiento para aprender a hablar mas, literal. Poco a poco me sentí mas cómoda compartiendo hablando de lo que me gusta e importa. Seguí descubriendo el poder de mi voz al guiar Círculos de Mujeres, aullando y anímando a otras mujeres a hacerlo, después fortaeciendo y haciendo consciente mi forma de expresarme en mi vida personal con mi familia y pareja.
Hablar la verdad deshace las máscaras y dejar salir al Ser, permite al Espíritu expresarse. Al principio es difícil y puede parecer agresivo para algunas personas o sacar de su estructra a otras. El secreto es hablar desde el corazón y con consciencia. No se trata de atacar, desacreditar o dañar a nadie. Hablar la verdad se siente bien, empodera, el prana (la energía vital fluye), comienza aclarar nuestro camino y propósito, se disuelven los engaños,internos y externos.
Hablando la verdad…
- Respira.
- Explora creencias limitadas acerca de tu voz, forma de hablar o expresarte. Date un clavado a tu infancia y date cuenta si algún comentario o si el ambiente donde creciste definió o marcó tu forma de hablar (o no hablar) o manera de expresar.
- Comienza hablar la verdad con lo mas simple, en temas cotidianos. (ej. si necesitas descansar y te invitan a salir, honra tu tiempo y cuerpo y dí y haz lo que realmente quieres)
- Práctica contigo mism@. (a veces es lo mas difícil) Práctica conectar contigo mismo con honestidad. Preguntándote como estás, como te hace sentir cierta situación o persona, o como te sientes al tomar cierta decisión.
- Habla en primera persona cuando expreses tus sentimiento, alguna experiencia o punto de vista. ( ej. siento que…, yo creo…, en mi experiencia….)
- Crea decretos y exprésalos en voz alta, en tiempo presente, en primera persona y si puedes frente al espejo. Es muy poderoso escucharte a ti mismo con consciencia. Puedes crear especialmente un decreto para fortalecer tu voz! (ej. «Me expreso con seguridad y claridad»)
- Si te sientes insegur@ al compartir o tomar una decisión, respira profundo siente tu cuerpo, tus pies enrraizados, tu centro y desde ese lugar habla.
- Comparte con alguien de confianza (o con tus mascotas) tus ideas y proyectos. Es muy reafirmante escucharte a ti mismo, ayuda a fortalecer y creertela.
- Canta! El canto es para todos! Es una de las formas mas liberadoras y relajantes de existen! Kirtan, mantras o tu música favorita!
- EN EL TAPETE: Práctica la postura del león!: es especialmente efectiva junto con una postura de pie como primer guerrero sostenido!
- Mujeres: forma o participa en un Círculo de Mujeres. Es un espacio seguro para compartir, escuchar y explorar temas que muchas veces no tenemos el lugar o las personas con quien hacerlo.
Te comparto un video de Suzzanne Sterling, yoguini y cantante, quien trabaja y explora con el poder de la voz. En este video corto habla justamente acerca de Hablar la verdad (es en inglés). Velo AQUI
>> Deja aquí abajo tus comentarios o experiencia! si conoces a alguien que le pueda inetersas, comparte:) Gracias!
Dora Hernández G. says
Enriquecedora y muy clara tu exposición Kim, gracias por compartir tus conocimientos. Extraño tu clase y te deseo lo mejor hoy y siempre.
kimi says
Muchas gracias por tus palabras Dora. Un abrazo y lo mejor para tí también. Seguimos en contacto:)
Manuela Garcia says
Gracias, por compartir tu experiencia.
Me he sentido muy reflejada al leerla.
LLevo poco tiempo impartiendo clases de Yoga y vivo esta experiencia a veces cuando me dirigo a los alumnos; si pienso en lo que quiero comentar o compartir no me salen las palabras….es entonces en ese momento, cuando cierro los ojos….respiro profundo…..apago el circuito mental y se produce el milagro. mi discurso es tan fluido que a veces me sorprendo yo misma de mis expresiones tan concretas y acertadas……..»Es pura magia» ….activas tu corazón y el Universo te lo facilita todo.
Gracias de nuevo….también por poder expresarme en estos terminos y compartir contigo mi experiencia.
NAMASTE
kimi says
Gracias por compartir tu experiencia Manuela! Estoy de acuerdo contigo, dejar salir la intución / el corazón es escencial para comunicarnos desde la verdad, dentro y fuera del tapete:) Un abrazo!
H dewey says
Que bueno que compartes tus experiencias y sentimientos personales, sigue escribiendo sobre tus vivencias, están interesantes y padres, pero sobre todo, tienen mensaje, !me gusta¡